Hozd a legjobb formád! Étkezz tudatosan!

Az edzéseid mellé kérd a személyre szabott minta étrendedet, hogy mindig a legjobb legyél!

Kinek ajánljuk a sporttáplálkozást!
NEKED!

- ha aktívan sportolsz, és a maximumot szeretnéd napi szinten nyújtani

- ha hobbi sportolóként szeretnéd magadból a lehető legtöbbet kihozni

- ha nem csak fogyni szeretnél, hanem megtanulni, hogy étkezz tudatosan

- ha épp életmódváltás előtt állsz

- ha az edzéseid mellett a fogyás is a célod

Szeretnél többet megtudni a sporttáplálkozásról?

Szolgáltatásaink

Tanácsadás

✅ Induló személyes/ online konzultáció

✅ Táplálkozási anamnézis felvétele

✅ Étkezési naplód átbeszélése

✅ 3 db minta recept

❌ Folyamatos online kapcsolattartás

❌ Mentorálás

❌ Személyes/ online találkozás: heti 1x

❌ Edzéstervezés

5.000 Ft/hónap

Étrendvezetés

✅ Induló személyes/ online konzultáció

✅ Táplálkozási anamnézis felvétele

✅ Étkezési naplód átbeszélése

✅➕ 7 db minta recept

✅ Folyamatos online kapcsolattartás

✅ Mentorálás

✅ Személyes/ online találkozás: heti 1x

✅ Edzéstervezés

20.000 Ft/hónap

Gyakran feltett kérdések

Miért nem fogyok?

Ennek nagyon sok összetevője lehet. Ahhoz hogy ezt ki lehessen deríteni, élősszőr meg kell vizsgálni az étkezési szokásokat. Amennyiben egészséges a  fogyni vágyó, tehát nincs neki valamilyen alapbetegsége, úgy kalóriadeficitet kell létrehoznunk hogy a fogyás elinduljon.

Edzés előtt mikor egyek utoljára?

Azt szoktam javasolni hogy az edzés megkezdése előtt, és az utolsó étkezés között teljen el legalább 2-3 óra.

 

Mennyi folyadékot kell meginnom napnta?

20 testtömeg kg-onként 1l víz fogyasztása lenne az ideális.

Készülj Dórival!

Safranyik Dóra vagyok és szeretnélek elkísérni az utadon!

Kisgyermek korom óta az életem részét képezi a sport. 12 év atlétika mellett párhuzamosan kézilabdáztam NB1B-ben hagytam abba, 2016 óta futok. Munka és család mellett heti 6 futó edzésem van, valamint heti 5 kardió/erősítő edzést is tartok.

Az ilyen szintű fizikai aktivitás szinte szó szerint megköveteli a minőségi étkezést, a megfelelő étrend betartását. Így nem volt kérdés számomra, hogy a megszerzett tudást tovább adjam, ezzel is segítve elérni másoknak a kitűzött céljaikat. Amennyiben fogyni szeretnél, egészségesebben étkeznél, de nem tudod, hogyan kezdj bele, vagy egész egyszerűen ételmódot szeretnél váltani, akkor a lehető legjobb helyen jársz.

Gyere velem és végig viszlek az utadon, végig fogom a kezedet, NEM vagy egyedül! Együtt könnyebb!

Életmód és Táplálkozási tanácsadó

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsőként az Smartrunal kapcsolatos újdonságokról hírleveleinken keresztül.